Qu'est-ce que le Yoga ?
Voici une première approche très générale et très simple pour présenter le YOGA :
DEFINITION :
C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
ORIGINE :
Le yoga est une école de philosophie indienne qui se pratiquait en Inde dès le IIIè millénaire avant J.C.
Bien que d’origine orientale, il a été très bien intégré et mis en pratique en Occident, que ce soit sous sa forme originale ou sous une forme adaptée.
LES EFFETS :
C’est un système essentiellement pratique qui peut profondément aider les gens dans la vie quotidienne et dans l’exploration des aspects plus profonds de la vie. Il propose des réponses aux problèmes de l’homme moderne face au stress et aux situations de la vie difficiles à gérer.
- Dans sa forme la plus épurée due au contact de l’occident, on compare le yoga à de la gymnastique douce, un moyen efficace malgré tout pour obtenir la santé et le bien-être.
Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental : il peut soulager divers types de maladies si répandues aujourd’hui, telles que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, l’anxiété etc……..Il nous donne les moyens de gérer le stress et d’améliorer sa relation aux autres.
- Dans sa forme la plus profonde, plus près du yoga d’origine, il peut nous éveiller à la vraie sagesse, à la joie et à la compassion.
En approfondissant les pratiques (avec les bandhas, les drishtis, les mudras, les bijas; au niveau de la méditation des visualisations sur les chakras ou les énergies subtiles, des récitations de mantras) et des techniques plus poussées en pranayama, telles qu’enseignées en Inde, nous avançons ainsi dans une exploration de notre intérieur et sur le chemin de notre évolution personnelle, nous touchons ainsi à une dimension plus vaste que nous-même.
Lorsqu'on désire pratiquer ainsi un yoga plus traditionnel, il est intéressant aussi d'étudier les textes classiques de l'Inde, en rapport avec la pratique et la philosophie du yoga (voir pour cela la catégorie "textes de l'Inde classique", cliquez ICI)
ETHYMOLOGIE :
Le mot sanscrit YOGA signifie « unir », « relier ». Par sa pratique, un adepte peut commencer à équilibrer et à relier tous les aspects de son être [ physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel ] c’est-à-dire tous les éléments nécessaires pour avoir une vie pleine et harmonieuse.
La recherche d’harmonie est à trouver en soi-même, mais également avec ce qui nous entoure : notre environnement immédiat, la nature, l’univers ou quelque chose de plus Absolu.
Dans le mot HATHA YOGA = HA signifie le soleil, et THA la lune. Hatha-Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l'énergie solaire (ha) et l'énergie lunaire (tha). La pratique se situe à ce niveau-là sur le plan énergétique.
Mais Hatha est également traduit par "effort". Hatha-yoga signifie aussi le "yoga de l'effort", parce qu'il s'agit d'une pratique posturale.
LA PRATIQUE DE BASE :
ASANAS (ou posture) :
La pratique du yoga commence avec l’aspect le plus extérieur de la personnalité : le corps physique.
Les asanas nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.
PRANAYAMA ( ou maîtrise du souffle) :
Les techniques respiratoires sont importantes non seulement par l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) et la fortification des poumons, mais aussi parce qu’elles ont un effet direct sur le cerveau et sur nos émotions, en équilibrant le système nerveux et en nous mettant en contact avec des énergies plus subtiles (comme l'énergie solaire, lunaire et la kundalini) et d’autres aspects de notre être.
DHARANA et DHYANA (ou concentration et méditation) :
Cette pratique cherche à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment. Elle va développer une conscience de l’instant présent, qui va permettre au mental de relâcher toutes les tensions et de se laisser immerger dans un apaisement intérieur.
La concentration est la première étape vers la méditation, avec entre autres des exercices de visualisations sur les chakras et les énergies subtiles.
Dans les étapes suivantes, différentes techniques plus approfondies vont permettre au mental de se libérer de tensions plus profondes et de développer ce cheminement intérieur alors plus spirituel, qui mène à la notion de témoin (purusha) ou Conscience Pure, à la notion d'ETRE.
Voir aussi : "L'objectif du yoga"
"Les effets du yoga"
"Le yoga de Désikachar"
"yoga physique ou yoga mou"
ainsi que : le texte de l' "accueil"
Bibliographie : Voici quelques propositions de livres
- "Pranayama (dynamique du souffle)" de Van Lysbeth : comment pratiquer le pranayama.
- "Guide de Hatha-yoga" d'Yvonne Millerand : ouvrage sur la pratique des asanas (postures),
du pranayama et des bandhas
- "initiation au yoga " de Thierry Loussouarn : un livre pour débutants
(pratique et philosophie) . Très bien fait
Commentaires
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- 1. stella Le 17/01/2023
waouh! -
- 2. Sebastien Le 07/12/2022
Moi, j'ai commencé le yoga avec des vidéos YouTube. La chance qu'on a aujourd'hui, c'est de pouvoir avoir ce qu'on veut sur Internet pour pratiquer de chez soi.
Bien sûr, je ne conseille pas de faire n'importe quoi. Vous pouvez commencer le yoga comme moi et puis vous adresser à un spécialiste pour aller plus loin.
Merci, pour vos explications.-
- Muriel DechorgnatLe 07/01/2023
Bonjour, C'est bien en effet youtube pour trouver tuto et vidéo sur des sujets qui nous intéressent. On trouve aussi des cours de yoga. Personnellement ce qui me manque dans ces vidéos, c'est la dimension intérieure. Le yoga, actuellement, est complètement épuré de sa tradition indienne. On a donc tendance à le considérer comme de la gymnastique.... c'est bien aussi, il y en a ainsi pour tous les goûts.... Mais le yoga, c'est une pratique d'intériorité, exprimé par la 5 è étape, prathyara, du processus de yoga (l'ashtanga yoga de Patanjali) pour atteindre la sérénité, et la joie intérieure : c'est à dire travailler les yeux fermés pour que le regard et le ressenti soient intérieurs; Pour pouvoir pratiquer ainsi, Il faudrait une vidéo où le professeur guide pour que l'on puisse suivre ses directives à partir de son senti, et non pas en cherchant à reproduire ce que l'on voit sur la vidéo. J'en ai trouvé une ainsi, une fois, mais c'est assez rare. Mais comme vous le dîtes, pourquoi pas démarrer avec youtube, ou même pratiquer qu'avec youtube, cela dépend de ce que vous recherchez dans le yoga. J'en profite pour vous présenter mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2023, qu'elle vous apporte joie et sérénité. Et excusez-moi d'avoir mis autant de temps à vous répondre. Muriel
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- 3. centre-yoga-et-bien-etre Le 22/05/2020
Bonjour,
Devenir professeur de yoga pour 89 euros !! whaooohh, je suis estomaquée……. Il y en a qui vogue sur la mode actuelle du yoga .
Et c'est dommage, et même dangereux…….. où est le suivi de la pratique, les corrections, les ajustements …….. Et ceux qui vont se
prétendre professeur de yoga, car ils ont un petit bout de papier en poche, mais c'est tout aussi dangereux pour les élèves !!
Je ne peux absolument pas cautionner cela sur mon site.
Bien à vous. -
- 4. Aline Le 09/12/2019
Merci pour ce bel article sur le yoga. C'est agréable de voir un article qui explique que le yoga n'est pas seulement les asanas mais bien plus. J'essaye d'expliquer cela à mes élèves également... -
- 5. Muriel Le 14/06/2019
Oui, en effet.
J'en parle dans le chapitre sur le "pranayama" (maîtrise du souffle). -
- 6. Forevernoon Le 12/06/2019
Super définition du yoga
Pour ceux qui s'intéresse à la respiration, on peut approfondir avec le terme "Ujjayi" :) -
- 7. Muriel Le 13/03/2017
Merci Jean-Marc,
J'ai en effet essayé de donner une explication simple, succincte peut-être. Mais je voulais que toute personne qui découvre cette pratique, puisse avoir une idée précise de ce qu'est le yoga.
Ensuite, quand on commence à progresser sur cette voie, il est temps de rentrer dans des concepts un peu plus complexes.
Bonne journée à vous et bonne pratique. -
- 8. Jean Marc Le 11/03/2017
Un grand merci pour cet exposé aussi synthétique qu'empreint de clarté. Exercice pas facile, mais très éclairant pour un débutant!
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