RELAXATION
Une pratique de Yoga agit sur 3 plans : le corps, l'esprit
et le souffle.
La relaxation va intervenir d'abord sur l'esprit.
Ce dernier est toujours en mouvement : pensée heureuse, agréable,
mais aussi pensée négative, soucis, anxiété.
Se relaxer, c'est pouvoir relâcher les pensées.......pour cela, il faut
donner à l'esprit un support (autre que les pensées), comme le corps
ou le souffle............
.........ou un objet, comme en méditation.
Entraînez-vous ........
- soit, assis confortablement sur votre chaise, vous laissez votre regard et votre esprit se
poser sur l'image ci-dessus. Dès que votre esprit s'échappe, vous revenez sur cette image
avec un souffle conscient
- soit, vous pratiquez avec la vidéo ci-dessous,
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